1:长期开车形成不良的开车习惯导致颈椎、腰、前列腺、胃、肺等出现毛病,颈椎不急剧扭动,自然坐正;等红灯时,头部先左后右,看向左右肩膀各三次,这样可以有效缓解预防颈椎毛病;两腿往后缩,缩到座位底下,憋住气往前挺肚子,一天三次就可以,这样做可以预防腰部毛病以及前列腺问题;每天清晨或黄昏坚持跳绳,对腰、脊椎都有益处。
2:每天清晨出车才上热车的同时伸伸懒腰,踢踢腿;7点多吃早餐;10点多会下车绕车跑两圈,吃个水果;12点吃午餐;晚上回家一定要吃晚饭,然后洗个热水澡,散散步,看看电视就休息。一天三顿饭一定要按时吃,一天跑车不要超过10个小时,司机本来就很辛苦,希望大家注意身体,和交通安全,达到双赢! (责任编辑:admin) |