的士司机长期超时出车营运，身体正常昼夜节律的生物钟被打乱，从而带来一些生理障碍，诸如睡眠不好、头昏脑胀、食欲不振、乏力、便秘等等，这些症状若长期得不到缓解，将会影响身体健康和行车安全。

　　高血压、高血脂、心脑血管系统等疾病在的哥中非常普遍，究其原因，除了吸烟饮酒等不良嗜好外，工作时间较长是造成这种现象的主要原因，由于不能保证按时吃饭，不能保主就餐的卫生条件，几乎所有的的哥都患有胃病。 的哥运营中，开车时总保持一种姿势，时间长了对颈椎，腰椎及骨关节都会造成损伤。这些疾病都与的哥这个职业密切相关，要想做到防患于末然，的哥朋友应该从注意休息，避免持续长时间开车入手，平时要多吃一些蔬菜或水果，如果发现身体不适，一定要及时去医院就诊并好好休息，千万不要让自己的身体“透支”。

　　另外，特别是夜班的哥要做好自我保健，夜班的哥如何增强自我保健呢？首先要合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭，上班前吃八成饱为宜，下班后切忌饿着睡眠，也不要因为贪睡而不吃饭。夜间开车体力消耗大，应多吃有营养和易消化的蔬菜，鲜鱼、瘦肉、豆制品、蛋类及水果等，特别是富有含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜、蛋黄等，这样可提高人对昏暗光线的适应能力，防止因眼疲劳而出交通事故，同时要有一个较好的睡眠环境，提高睡眠质量，睡前热水泡脚和喝杯热牛奶，这些都有助于入睡。