各位的哥的姐你们好！炎热的夏日以来到，如何搞好防暑很重要。我们长时间在高温下开车工作还要四去张望，防暑降温安全第一特重要。下面介绍几种防暑的高招。

常见消暑饮食方法

1.绿豆汤

绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒，低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。
 

2.西瓜

    西瓜果肉有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多，但若大量或长期食用，其副作用也不可轻忽。 

3.鲜藕汁
    鲜藕汁能清热解烦，解渴止呕，若将鲜藕洗净切片，加适量糖，煎汤代茶饮，可以去热消暑，可谓避暑良方。食用莲藕时，要挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白，如果发黑，有异味，则不宜食用。 

4.苦瓜汁
    苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。此外，它的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食用要谨慎。 

5.冬瓜茶

    据《本草纲目》记载，冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效，很适合在夏季“清补”，对爱美的瘦身族而言，是夏日减肥的良品，有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可预防夏日皮肤作怪。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，再加上少许的糖，就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。 

补充要点:

1 多喝水，避免产生脱水现象。

2.不要在大太阳下，留在停止的车子内。

3.少喝酒,不要抽烟。

4.过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部，当水分蒸发时可帮助散 热。

5.戴上阔边的帽子可减缓头颈吸热的速度，特别是没有头发和头发少的人。

6.男性不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的汗衫反而有消暑的作用。

7.选择浅色的衣服，丝、棉、麻质衣物最为透气。

8.一旦中暑，请为患者泼水，将患者移到有冷气的地方，如果患者意识清楚，则给予补充水分，再以冷毛巾湿敷患者。